Torta Cremosa de repolho

  1/2 repolho cru fatiado bem fino

1 xícara de frango cozido e desfiado( opcional)

3 ovos batidos

2 tomates picados sem sementes

1 cebola bem picada ou ralada

4 colheres de sopa de creme de ricota ou cream cheese light( ou tofupiry) Ou BIOMASSA

1/2 xícara de farinha de linhaça ( ou trigo integral não intolerantes ou farelo de aveia)

sal marinho  e pimenta do reino á gosto

cebolinha e salsinha

azeite de oliva extra virgem

1/2 xícara queijo branco ralado (opcional)

                  Modo de fazer

Misture bem todos os ingredientes ( reserve o queijo branco para polvilhar por cima) e regue com um pouco de azeite.Coloque a massa em uma assadeira untada ou antiaderente e leve ao forno pré aquecido por 20 a 30 minutos,quando dourar , retire e polvilhe o queijo.Volte ao forno quando dourar o queijo.

06 porções com 200 g 180 calorias ou 07 Nutras
Proteína :2,5 Nutras _ 02 Nutras proteína animal e 0,5 Nutra proteína vegetal
Gorduras: 03 nutras _ 2,5 Nutras gordura animal e 0,5 Nutra gordura vegetal
Carboidrato : 1,5 Nutra