Souflê de frutas vermelhas

04 claras

04 colheres sopa creme de ricota light ou tofu soft

1/2 xícara de geleia de frutas vermelhas  diet ou caseira diet

Óleo coco para untar

Raspas de limão para polvilhar

 

Aqueça o forno a 200 C

Bata as claras em neve pico firme, adicione com delicadeza a geleia de frutas vermelhas e as raspas de limão .

Unte os ramequins ou xícaras que possam ir ao forno e coloque a mistura.

Asse em forno 180 C por 10 minutos ou até que cresçam e fiquem levemente dourados .

Sirva a seguir .

4 porções com 63 calorias 

Fácil 

Tempo de preparo :10 minutos mais tempo de forno

Baixo teor de gordura saturada

Baixas calorias 

Rica em proteína