Muffin sem carbopidrato light

• 4 claras
• 1 colher sopa aveia sem  glúten  em flocos ( pode ser amaranto ou quinoa)
• brócolis ou abobrinha ou cenoura cozidas
•  1/2 tomate picado sem semente
•  salsinha e cebolinha 
• 1/2 tomate picadinho
• 1/2 cebola picadinha
• orégano ( amooo) 
• sal e pimenta

Misture tudo em uma vasilha e coloque em forminhas de muffin silicone ou unte uma travessa de vidro.
Leve ao forno 180 C por 20-25 minutos!
São 6 muffins e a de frango tem 47 calorias
 @chefmalulobo